Hlavné jedlá, Recepty, Zdravie

Vynikajúce paradajkovo-špargľové cestoviny

Je tu sezóna chutnej a veľmi zdravej špargle. Táto zázračná potravina nesmie chýbať vo Vašom jedálničku a preto vyskúšajte jeden z našich skvelých receptov. Suroviny 150 g tagliatelle cestovín 3 lyčice masla čili 80 g cherry paradajok kari 250 g zelenej špargle čierne korenie soľ 120 ml smotany na šľahanie 33% 1 lyžička citrónovej šťavy Postup Špargľu zbavíme drevnatých koncoch

Bezlepková diéta, Diétne jedlo, Inšpirácie, Recepty

Jednoduchá raňajková omeleta, ktorá ťa naštartuje do pracovného dňa a pripraví na šéfa… :)

Rýchla omeleta je výborný štart do dňa, zásobí nás bielkovinami, zelenina nám dodá vlákninu a energiu. Suroviny pre 2 porcie 2 malé paradajky 80 g syra Gouda na plátky pažítka 6 vajec soľ korenie 1 lyžica olivového oleja alebo masla Postup Olivový olej, alebo maslo rozohrejeme na panvici. Vajíčka rozklepeme do pohára, osolíme okorením a vyšľaháme vidličkou. Paradajky si nakrájame

Dezerty, Inšpirácie, ovocie, Recepty, Torty - sladké

Ovocná piškótová torta plná vitamínov. Nevydrží v chladničke ani jeden deň!

Krásna krémová ovocná šťavnatá jednoduchá farebná… proste torta na jednotku. Čím viac sa s ňou pohráte, tým viac si na nej pochutíte. Suroviny Dva veľké balíky guľatých detských piškót, 4 kyslé smotany, 5 pol. lyžíc kryštálového cukru, 2 vanilkové cukry, želatínový stužovač. 2 kusy kiwi, 1 väčší  banán, trocha malín, 5 -10 jahôd môžeme dať ľubovoľné ovocie,aké nám chutí… Postup Zmiešame

Dezerty, Recepty, Zdravie

Piškótový koláč bez vajec a cholesterolu

Nie do každého koláča idú vajcia. Sladký a bezcholesterolový koláčik Suroviny 200 ml múka polohrubá 2 KL prášok do pečiva 100 g  cukor 200 ml kefír 5 PL slnečnicový olej 1 KL vanilkový cukor Postup Rúru predohrejeme na 200 stupňov. Pripravíme si menší plech, vymažeme ho maslom a vysypeme krupicovou múkou. Múku preosejeme,pridáme prášok do pečiva , vanilkový cukor, dobre premiešame.

Hlavné jedlá, Recepty, večera, Zdravie

Šťavnaté cuketové placky

Chutný a zdravý obed nie len pre vegetariánov. Podľa nášho receptu pripravíte vynikajúce cuketové placky. Suroviny 4 zemiaky olivový olej 2 vajcia soľ korenie 4 ks cukety 1 cibuľa Postup Očistíme zemiaky a cukety a nastrúhame nahrubo na strúhadle. Olúpeme cibuľu a nakrájame na malé kúsky. Nastúhané cukety a zemiaky dáme do misky, vmiešame vajcia, múku, soľ a korenie, dobre

Recepty

Raňajkový Ovsený koláčik s jogurtom

Raňajky sú základom dňa. Nie nadarmo sa hovorí, že ako deň začneš, taký ho budeš mať. Sýte a zdravé raňajky Vás pripravia na náročný deň, ktorý máte pred sebou. Suroviny 3 PL jemných ovsených vločiek (ovsenej múky) 1 bielok 1/4 banánu 1/4 ČL kypriaceho prášku do pečiva 1 PL trstinového cukru (alebo kokosového, brezového) obľúbený jogurt Postup Všetky ingrediencie (okrem

Recepty

Super rýchle proteínovo – arašidové guličky

Rýchle proteínovo – arašidové guličky pre každého Suroviny 1 odmerku vanilkového proteínu 2 PL medu alebo javorového sirupu 2 PL kvalitného arašidového masla Postup V miske zmiešame proteín s medom a arašidovým maslom. Do hmoty môžeme pridať ďalšie dobroty podľa chuti (kokos, oriešky, čokoládu..) V rukách vytvarujeme malé guličky. Podávame ihneď alebo odložíme do chladničky na neskôr.

Recepty

Indické korenené kuracie stehná

SUROVINY 3 vykostené kuracie stehná bez kože 2 cibule 3 strúčiky cesnaku,príp. mleté 1/2 šálky zlatých hrozienok 3/4 čajových lyžičiek garam masla 1/2 čajovej lyžičky soli 1/4 čajovej lyžičky čierneho korenia 1 šálka kuracieho vývaru 1/2 šálky jogurtu 2 lyžice kukuričného škrobu 1/3 šálky opekaných olúpaných mandlí 2 šálky varenej ryže basmati (príp. iná) POSTUP Zamiešajte kura, cibuľu, cesnak, hrozienka,

Recepty

Zdravé Lasagne s jogurtovým tvarohom a hruškami

Žiadna paradajková omáčka, žiadne mleté mäso ale tvaroh, med a hrušky. Vynikajúca sladká pochúťka a bez cukru. Cukor nahradíme medom a sladký obed je na svete. SUROVINY 7 plátov lasagní 1 1/2 bal.sypkého tvarohu 2 lyžice medu 1 ks vajcia zavárané hrušky ovocný jogurt POSTUP Lasagne si predvaríme vo vriacej vode do polomäkka. Zavárané hrušky si nakrájame na malé kocky.

Recepty

Fantastické banánové lievance BEZ MÚKY A CUKRU

Ak máte radi tieto americké sladké raňajky, a hľadáte niečo bezmúčne a bez cukru, tak ste na správnom mieste . Tento recept mám od kamošky, ktorá žije v USA, a priznám sa, že kombinácia banánu a kokosu je vskutku výborná. Javorový sirup jedlo osladí a zároveň je omnoho zdravší ako rafinovaný cukor. Suroviny na 5 porcií kokosový olej (na vyprážanie)