Polievky, Recepty

Rýchla syrová polievka s hráškom

Recept na rýchlu a chutnú polievočku, ktorá zasýti. Potrebujete iba  pár základných surovín. Suroviny 1 PL masla 2 strúčiky cesnaku 1 ČL mletej červenej papriky soľ 4 väčšie zemiaky 1 črievkový syr sterilizovaný hrášok sušená bazalka Postup Roztlačený cesnak speníme na masle, zaprášime mletou červenou paprikou, osolíme. Zalejeme vodu, pridáme očistené nakrájané zemiaky a varíme do mäkka. Syr z črievka

Ryby

Zdravé tuky a dobrý cholesterol. Losos s mandľami a paradajkami a citrónovou omáčkou

J je pravda, že strava s vysokým obsahom nasýtených tukov zvyšuje riziko ochorenia srdca, iné typy tukov sú vlastne dobré pre vaše srdce. Keď sa je striedmo, mononenasýtené a polynenasýtené tuky môžu pomôcť znížiť hladinu “zlého” cholesterolu a riziko ochorenia srdca a mozgovej mŕtvice. Skúste Losos s mandľami a paradajkami s citrónovou omáčkou  ako recept  s tromi zdrojmi dobrého tuku.

Diétne jedlo, Hlavné jedlá, Inšpirácie, Recepty, Zdravie

Pikantné sójové kocky na čínsky spôsob. Pri dobrej úprave nezbadáte chuťový rozdiel a cholesterol tam nebude.

Sójové kocky robím často a môžem povedať, že je to chutné jedlo. Robím ho na rôzne spôsoby, či už ako rizoto, guláš alebo falošnú čínu. Suroviny Sójové kocky 1 balenie olej 1-2 PL cibuľa 1 ks sójová omáčka 1 PL Worchester podľa chuti červená paprika prášková+červená paprika prášková-pikantná soľ, vegeta horčica podľa chuti asi tak 1/2 PL slepačí bujón zemiakový škrob

Hlavné jedlá, Recepty, Ryby, Zdravie

Jednoduché filé z lososa po ázijsky

Zdravé a ľahké jedlo, ktoré bude chutiť. Suroviny filé z lososa 480 g sójová omáčka 1 1/2 PL cukor práškový 1 kl limetka 1 ks červená čilli paprička 1 ks zázvor 2 cm cesnak 2 strúčiky sezamový olej 1 1/2 PL červené papriky 2 ks sezamové semienka 10 g zelená fazuľka 200 g čili paprika 1 ks Postup Očisteného a osušeného

Hlavné jedlá, Recepty

Kuracie kúsky s cestovinami

Diétne kuracie kúsky s cestovinami. Chutný recept pre 4 osoby, ktorý pripravíte za chvíľku. Suroviny 300g kuracích pŕs 150g Penne cestoviny 1 lyžica olivového oleja alebo repkového oleja 4 strúčiky cesnaku 1/4 lyžička mletej červenej papriky 2 šálky na kúsky rozdelenej brokolice 1 šálka paradajok vo vlastnej šťave čerstvá bazalka alebo oregano nastrúhaný parmezán (podľa chuti) soľ korenie Postup Narežeme

Hlavné jedlá

Chrumkavé fitness kuracie rezne

Tieto chutnučké rezne sú hotové za 15 minút aj s obaľovaním a prípravou. Žiadny olej, žiadne tuky – len zdravé bielkoviny. Suroviny 500 g kuracích pŕs 80 ml cmaru 300 g kukuričných lupienkov 1 čajovú lyžicu ml.červenej papriky 1 čajovú lyžicu cesnakového korenia soľ na dochutenie pikantná omáčka Postup Rúru si predhrejeme na 220 stupňov. Plech vyložíme papierom na pečenie. Kuracie prsia

desiata, olovrant, Raňajky, Recepty

Plnené bagety

S fľašou dobrého červeného vína vás tieto bagety prenesú do slnečného Talianska. Ich obsah môžete meniť podľa momentálnych chutí i obsahu svojej chladničky. 🙂 Suroviny stredné veľké bagety 2 ks olivový olej 2 pl červený vínny ocot 3 pl strúčik cesnaku 1ks rukola 1 balenie mozzarella 250g červená cibuľa 1ks červená paprika sterilizovaná 2 ks saláma chorizo 100g Postup Obe