Diétne jedlo, Inšpirácie, Raňajky, Recepty, Zdravie

Najlepšie raňajkové recepty, ktoré vám pomôžu schudnúť a byť fit

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Sú podstatné pre udržanie si dobrého zdravia, ale aj na udržanie primeranej telesnej hmotnosti. Dnes vám ponúkneme 15 nápadov na raňajky, ktoré sú plné živín, bielkovín a vlákniny. Okrem toho, že vám umožnia udržať si pevné zdravie, navyše pomôžu aj vašej snahe o schudnutie. 1) Zelenina a volské oko Toto jedlo je perfektné pre naštartovanie vášho

Recepty

Horúce čokoládové smoothie – bezlaktózové

Smoothie poznáme asi všetci – zdravé drinky z ovocia a zeleniny. Recept pre všetkých čokoholikov -čokoládové smoothie, ktoré nás príjemne zahreje a je navyše zo zdravých ingrediencí. Suroviny 1/4 šálky (300 ml) nesladeného vanilkového mandľového mlieka 1 lyžička (16 g) orechového masla 1 lyžica (15 ml) javorového sirupu 1/2 šálky (40 g) ovsených vločiek 2 lyžice (10 g) nesladeného kakaového

Recepty

Vafle z ovsených vločiek

Jednoduché vafle z ovsených vločiek Suroviny 1 a 1/2 šálky múky 1 šálky jemných ovsených vločiek 1 PL kypriaceho prášku do pečiva 1 ČL škorice štipka soli 2 vajcia 1 a 1/2 šálky mlieka 6 PL masla – roztopeného 2 PL trstinového cukru Postup Zmiešame múku, vločky, kypriaci prášok, škoricu a soľ. V inej miske vymiešame vajcia, cukor, mlieko, maslo.

Recepty

Krémová žihľavová polievka

Žihľava sa hodí nielen do jarných šalátov, ale aj do zdravých jarných polievok. Tepelným opracovaním sa stráca jej pŕhlivosť. Suroviny 400 gramov žihľavových lístkov 2 polievkové lyžice masla 1 strúčik cesnaku 2 lyžice bieleho jogurtu ovsené vločky olej soľ Postup Dobre umyté a posekané žihľavové lístky opečieme na masle. Následne pridáme strúčik cesnaku, soľ a vodu. Zahustíme ovsenými vločkami a

Dezerty, Koláče, Recepty, Zdravie

Zdravý zákusok z ovsenných vločiek

Najlepšie recepty sú tie kde sa spojí zdravie s chuťou. V tomto báječnom zákusku sa to podarilo. Vyskúšajte sami. Cesto 200 g ovsenných vločiek 100 g masla 300 g práškového cukru 6 dcl mlieka 4 malé lyžičky medu 350 g polohrubej múky 1 KL škorice 2 PL kakaa 1 prášok do pečiva Krém 2 dcl mlieka 100 g práškového cukru

desiata, Dobré rady, Inšpirácie, olovrant, Rady a nápady, Recepty, Rôzne, večera, Zdravie

Proteinové muffiny plnené arašidovým maslom podľa Mišky Masárovej

Tieto raw muffiny Vám spestria bielkovinovú diétu. Obsahujú vysoký podiel bielkovín a málo tukov. Zároveň si doplníte aj potrebnú vlákninu. Jediné čo musíte urobiť vy, je zapojiť sa do pohybových aktivít. 🙂 Suroviny 50g pomletych ovsenych vlociek 1 lyzicka prasku do peciva 1 velka dávka proteínu 2 lyzice kakaa 2 lyzice kokosu 2 vajicka 7 lyzic mlieka 50 g nizkotucneho

Inšpirácie, Recepty, Zdravie

Fitness banánové palacinky s ovsenými vločkami

Po náročnom tréningu vo fitku si môžme dopriať aj zdravé maškrtenie. Urobte si rýchle a jednoduché zdravé banánové palacinky. Suroviny 2 vajcia 1 banán 3/4 šálky jemných ovsenných vločiek 1/2 šálky nesladeného jablkové pyré 1 lyžička vanilkového extraktu 1/2 lyžičky prášku do pečiva 1 lyžička škorice javorový sirup alebo iný topping Postup Zmiešajte všetky prísady v mixéri do hladka (asi

Dezerty, Inšpirácie, Recepty

Lidkine ďatlové guľôčky

Urobila som guličky sú ideálnym zdrojom na doplnenie energie Suroviny 250g vykôstkovaných datlí, 10cl rumu 1 lyžica medu, 2 vanilínové cukry, 100g ovsených vločiek, kokosová múčka na obalenie Vyšlo mi z toho 33 guličiek. /Ludmilka-milka Geova Polacká Joly/

Dezerty

Veselé guľky z ovsených vločiek – nepečené

Ovsené vločky sú ideálnym zdrojom bielkovín a zdravých tukov. Obsahujú bielkoviny a značné množstvo vitamínov B, E, ďalej železo, vápnik, lecitín a fosfor. Guľky začnú byť veselé po 8mej guľke pre dospelých… 🙂 Suroviny ovsenné vločky 200 g maslo 100 g práškový cukor 100 g kakao 3-4 PL rum (podľa potreby a chuti) kokos na obaľovanie Postup Ovsené vločky nasucho

desiata, olovrant, Raňajky, Recepty, Zdravie

Ovocný pohár s jogurtom

V zdravých raňajkách by mal byť prítomný proteín, vláknina a zdravé sacharidy , ktoré stimulujú metabolizmus a dávajú pocit sýtosti po celý deň. Suroviny Nizkotučný jogurt 70 g broskyňa 1ks slivky 3ks ovsené vločky 4-5 pl nasekané orechy 1-2 pl ľanové semiačka 1-2 kl med 1 pl Postup Do pohára alebo misky dáme polovicu jogurtu, ďalšiu vrstvu dáme posekané ovocie